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达内解密程序员如何解压

  • 时间:2016-03-30
  • 发布:Android培训
  • 来源:Android职场

美国加利福尼亚大学研究员Howard Friedman和Ronald Riggio发现,如果我们视野内有人感到焦虑并且表现力非常强,不论他是否说话,我们都很有可能被这些负面情绪感染,他们将这种现象称之为“二手压力”。职场上,“二手压力”非常具有杀伤力。就连一心只想编代码的广大程序员们都难于避免,那么应该如何缓解这些压力呢

1不良情绪像病毒能形成连锁反

办公室里,同事、领导的表现是压力的重要来源。当有人不停地进出办公室,当前排的人大声的争论,当邻座同事愤怒地挂断电话……这些看似与我们无关的事,却常常让我们感到焦虑、烦躁,压力倍增;上班一大早,看到领导愁容满面、长吁短叹,你是否也会有一种紧张、不安感?甚至会在心里犯嘀咕:是否自己昨天又做错了什么,让领导挨批了?

这些二手压力的传播,不仅会导致员工工作效率下降、更会让员工感到身心疲惫、苦不堪言,甚至将这种不满和焦躁带回家,影响家庭气氛。

心理学上有个著名的“踢猫效应“,指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪,而产生的连锁反应。例如,一位父亲在公司受到老板批评,心里不爽,回到家把沙发上跳来跳去的孩子骂了一通,孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫,猫跑到街上正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了。这是一种很典型的坏情绪传染,人的不满情绪一般都会随着自己的关系链条依次传递,关系越亲密的人,受到的影响和伤害就越大。

古人云“克己复礼”,就是要求我们遇事从容,控制好自己的情绪。在激烈的职场竞争中,时刻保持豁达的心态,调节并控制好自己的不良情绪,不仅是对自己负责,也是对他人负责。

2抱怨满腹=误人误己企业需要解决问题的人

问问你身边的老总或是管理者,什么员工最让他们头疼?答案不会是能力最次的那个,也不会是个性最出挑的那个,而一定是抱怨情绪最多的那个。

经常抱怨满腹的人,不仅自己工作态度消极,还会将这种焦虑、压力感传染给身边的同事,这种负面情绪传递就像多米诺骨牌一样一发不可收拾,导致整个办公环境乌烟瘴气,士气低下,甚至造成部门员工集体离职现象的发生。有时为了维护公司“氛围”,老板不得不和谐掉这些人。

马云在给新员工上公开课时明确表示,讨厌那些天天说公司不好,还留在公司里的人。他的原话如下:“天下没有完美的组织,加入阿里,我们不承诺你会发财,不承诺你会成功,不承诺你会当官,但是承诺你会很倒霉、你会很受委屈。阿里的大门永远都是打开的,如果觉得这里不是你理想的工作状态,可以随时离开。我们喜欢有建设性意见、并且有行动的人,讨厌那些天天说公司不好,还留在公司里的人。”

从心理学上说,抱怨是一种不满情绪的发泄,也是一种建议,它反映了员工的一种需求—他需要听众。但过多的抱怨,不仅影响整个团队的工作状态,还有可能断送自己的职场前程。企业需要的是为公司解决问题,而不是制造问题的人。“让解决问题的人高升,制造问题的人让位,抱怨问题的人下课”是所有企业管理的基本准则。

3面对“二手压力”该如何增加“抗体”?

1)发挥正能量,幽默也能赚钱

很多时候,工作会因为那些职场”负面人“而变成一种负担。沃顿管理学教授Nancy Rothbard说:“雇主要明白,员工上班时的心情如何,在很多情况下对他们的工作会产生重要影响。”

为帮助员工增加快乐情绪,美国柯达公司曾为20000名员工建造了一座“幽默房”,内置各种笑话书籍、幽默光盘和宣泄器具。幽默不仅能缓解同事间的紧张气氛、减轻工作压力,还能提高员工工作效率。美国一家公司运用幽默计划管理之后,生产效率提高了25%,员工请病假的人数减少了一半。

而积极向上的人,不仅能让自己处于一种良好的工作状态,也会让自己的工作伙伴乐于跟自己合作,共享工作的乐趣,并让周围的人看到希望,就像一个正能量磁场,可以消除‘二手压力’这样的负能量磁场所带来的消极影响。台湾著名主持人蔡康永曾评价他的搭档小S:“她个性乐天、有活力,这个朋友让我觉得活着是一件很舒服、很有趣的事。“

2)提高情绪免疫力,学会自我保护

在连接高度紧密的职场中,一天下来,我们需要与不同的部门和人群打交道,这意味着负面情绪和压力的传染几率会变得很高,这需要我们自己用积极的行动去化解。当面对一个饱受挫折、情绪低落的同事时,不要以同样的苦瓜相做出回应,而是以微笑、理解的方式点点头,你会让同事在你的友善中感受到支持的力量。

在进入工作或充满压力的环境之前,不妨给自己做一些积极的心理暗示,对抗他人的消极心态:

写一封电邮,表扬一个你认识的人;

记录下平时感动、感激的瞬间;

做30分钟有氧运动;

冥想2分钟。

这种积极的态度就像一堵保护墙,将负面情绪隔绝在外。

没有完美的人,更没有完美的企业和工作。作为一个理智的职场人,应该明白:团队的问题正是你脱颖而出的机会,一味地抱怨就会将自己变成消极“病毒”的传播源,“毒害”周围的人。

在如今白热化的市场竞争中,乐观、豁达的心态更受雇主和同事的欢迎,因而也更具职场竞争力,更重要的是,它能够帮助我们抵御这个变幻无常的世界施与我们的压力,让我们的小宇宙变得无比强大。

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