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程序员如何保持健康?

  • 时间:2016-01-26
  • 发布:Android培训
  • 来源:Android职场

程序员是低调、安静、怀揣梦想的群体,他们个个都是天使。可提到健康,哪个程序员心里不是一把辛酸泪?谁也不想被病痛吞噬,那么程序员如何才能拥有健康的体魄呢?达内android培训建议维护生态平衡,从自身做起。

小改变成就身体大健康

众所周知,制定华丽的健身计划表,并加以实施,是维持身体健康最有效的途径,但是人都是有惰性的,虽然程序员相比较而言更具备耐力,但在实施 “健身计划”方面,却和大家都一样,计划会很快被淹没在繁忙的工作中。其实简单的东西才能长久坚持,程序员只需每天做一些小小的改变,就可以摆脱职业病、保持身体健康。

饮食

古语说:“先饥而食,食勿令饱;先渴而饮,饮勿令过。”翻译过来是说:不要等到很饿的时候再去吃饭,不要等到很渴的时候才去喝水,这是讲的饮食方法。另外,程序员要学做“白水君”,万不可成为“咖啡瘾君子”。出去应酬迫不得已要喝酒的时候,可以选择红酒,分分钟提升自身格调。

俗话说的对:“病从口入”,果断地抛弃泡面吧,勇敢地走出它对你的掌控。稍微用心挑选,食用富含铁、蛋白质和碳水化合物的食物,不仅能够慰劳你的胃,还能改善你的工作状态,提高生产力水平,延迟疲倦感的到来。相信“磨刀不误砍柴工”是所有人认可的做事方式。除此之外,要多吃点水果,补充维生素。切记每天一定要吃早餐,即使是几片烤面包,都会带你翱翔在幸福的云端。

变换姿势

适时地给你的椅子放个短假,不时地变换个姿势,让你和它一起休息下吧。虽然你对它的爱可以惊天地、泣鬼神,海枯石烂不动摇,但表达爱的方式并不仅仅是占有,你懂的。

每小时要站立一次,解决久坐带来的困扰。长期坚持下来,不仅能够起到锻炼身体、预防疾病的效果,还会使你的精力更充沛,思维更活跃。如果你非要展示自己的专业水平,可以运行一个程序来定时提醒自己。

当然,时间允许的话,可以做大约30分钟的运动,你可以把这30分钟分散到一整天中。在网上搜索一些简单的动作跟着练习:俯卧撑、下蹲、引体向上和桥式运动。另外每天走一走,爬一些楼梯,也有利于改善健康状况,缓解关节的僵硬和肌肉的疼痛。

步行健身

其实,对于只求保持健康的程序员来说,不需要高强度健身。步行健身简单、安全,是世界上公认最好的运动。对于久坐而行动稍显“迟钝”的程序员来说不失为很好的选择。有规律的步行,可以促进全身血液循环、缓解疼痛、增强心脏功能和腿力。

步行的时候不妨换个形象,打破“T恤、牛仔裤、运动鞋”的程序员形象,穿上舒适的运动装,搭配柔软、透气的徒步鞋,对于步行更有帮助。步行中实在无聊的话,可以听音乐或者广播,过一把“文艺青年”的瘾。

睡眠

对于没有“白天”和“黑夜”概念的程序员来说,优质睡眠是一种很奢侈的享受。他们的生活节奏就是“早困午乏夜精神”:晚上睡不着、早上起不来。而整日缺少交流的他们也想去找周公谈谈心,但熬夜所带来的不能快速入睡、睡眠时长不够、多梦、生物钟紊乱等问题已成为他们挥之不去的阴霾。

想要睡得好,你得有张舒适的床,关掉明亮的显示器,睡前远离咖啡和尼古丁,坚持有规律的作息习惯。如果仍然睡不着,可以尝试一下放松的办法:上床以后,仰卧在床上,先晃动、放松一条腿,进行几次慢速的腹式深呼吸;接着放松你的手臂、肩和颈部,再放松你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不觉中,你就进入了梦乡。努力调整自己的睡眠机制使其回归常态,为未来储备健康。

用积极思维看世界

程序员的工作流程通常像下面这样:写代码、运行代码、得到错误提示、找出错误再次写代码……日复一日,年复一年。

程序员的完美主义、经常找茬的特质很容易使自己陷入积极否定的循环怪圈中。可是,坚强的你不可以自暴自弃、自怨自艾、自生自灭、自私自利、自作自受,你可以自卖自夸、自吹自擂、自导自演、自言自语、自娱自乐、自给自足、自由自在。用积极进取精神取代消极思想意识。笑傲江湖、笑看世界。

创造面对面交流的机会

其实工作时候的单打独斗,并不会阻碍午餐之后和朋友同事的碰头闲聊。林子大了什么小伙伴都有,总有一款适合你的。面对面的交流有助于身心健康,因为每个人都有一种归属的需要,会习惯性地把自己视为社会的一员,并希望从团队中得到爱,多与人交往,才能摆脱孤独,做一只快乐的“程序猿”。

做个有情怀的青年

你可以找一段动魄心灵的音乐执拗地听到天亮;也可以欣赏午夜空荡的电影院中,被拉长的背影;或者写一首连李白都无法企及的诗歌;抑或做个对各种美食都如数家珍的吃货……装逼有格调,情怀要培养。

工作上压抑的负面情绪总要找一个发泄的突破口,有人曾说过:“生活要有勇气,即便缺乏勇气的时候,至少要有情怀”,坦然面对生活,善于发现,乐于欣赏,让别人知道,程序员也是有情怀滴。

去旅行

世界那么大,你也可以出去看看。

尽管旅行之后还得回来上班,但谁的心中没有远方。如果项目周期很长,又暂时陷入泥潭,一筹莫展,不防留出几天时间来个短途旅行吧。你可以用“更好地休息是为了更好地工作”来说服你的老板,如果你的老板生性天真,他会爽快地答应。

在旅途中,大自然或许会给你新的灵感,回归工作后,也许暂时解决不了的事情在旅行中得到精神的升华,从而从另一个角度中解决了些许问题。

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